オートミールレシピ

勅使河原精麦所オフィシャルサイト

「食の安全と100年」。世界の麦を知り尽くした勅使川原精麦所から
オートグローツやロールドオーツなど
それぞれのオートミールに合ったオリジナルレシピをお届けします。

オーバーナイトオーツでアサイーボウル風

時間10分

消化が良くダイエット効果もあるオーバーナイトオーツのアレンジレシピ。アサイーの代わりにブルーベリーを使ったお手軽なアサイーボウル風です。

材料　1人分

  • オートミール(ロールドオーツ 又はクイックオーツ)

    30g

  • 無調整豆乳(オーバーナイツ用)

    50ml

  • Ａ：ブルーベリー(冷凍)

    1/4カップ(50cc)

  • Ａ：バナナ

    中1本

  • Ａ：無調整豆乳

    50ml

  • お好みのトッピングフルーツ

    バナナ、キウイ、ブルーベリー(冷凍)、いちご(冷凍)を使用

  • お好みでハチミツ

    適量

つくり方

  • 器にオートミールと豆乳を入れて混ぜ、ラップをして2時間～一晩冷蔵庫に置く。

  • Ａをミキサー(又はハンドブレンダ―)にかけ、①と合わせてボウル皿に入れる。

  • フルーツをトッピングし、お好みでハチミツなどをかけていただく。

    ※調理時間は冷蔵庫に置く時間を含みません
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